Allt taget ur minnet, men det mesta ska stämma. Eftersom jag skulle styrketräna så skippades cyklingen hemma. Övningarna görs i 3 set, 10 repetitioner. Karman är på topp.
Cykling: 4*15 min (fram o tillbaks till skolan 2 ggr)
Pumpin:
Bröstpress 45kg.
Latsdrag 45kg.
Bicepscurl 20kg.
Triceps 25 kg.
Mage 41kg.
3*12 ryggresningar utan vikt.
Axelpress 15kg.
Mat:
Gröt, banan mjölk.
Fisk, potatis, grönsaker.
Kaffe + kaka (iiihhhh!).
Smörgåsar med ost och skinka.
Ägg, tonfisk, grönsaker.
1 comment:
iiiiih!!!! Själv åt jag en påse chips igår... gott! :)
Post a Comment