Dag 15-17. 26-28/3

15: Blev lite vilodag efter helgens strapatser.

16: Walking, 60 min.

17: För mycket skola och angst för att hinna med nånting. Men det blir iaf lite trummande ikväll och det bränner sjukt mycket fett läste jag på aftonbladet. Imorgon måste jag fan pumpz. Eller simma, det är jag också sugen på.

Dag 13 + 14. 24-25/3

Helgen har bestått av ett sjuhelvetes sågande ute i naturen. Har rätt ont i handlederna och det är ju gött. Kroppsarbete i skogen sliter nog mer än det bygger. Nu börjar vecka 3 med schyssta promenixer och azzhardeningbiking igen.

Dag 12. 23/3

Powerwalking i en timme i hård bögig blåst.

Helgen kommer bjuda på hårt arbete i skogen. Kommer sitta fint då träningsvärken från torsdagens pumpande nog kommer sätta in ungefär samtidigt.

Nu är jag hungrig. För tredje gången idag.

Dag 11. 22/3

Pumping good: Det är tråkigt att träna ensam, särskilt utan sizzyboy.

Dag 10. 21/3

Cykling i en timme. Ont i azzet.


Cardion har hittills varit lätt att utföra Värre är det med maten - svårt att ändra invanda mönster. Men det kommer troligtvis släppa med tiden.

Dag 9. 20/3

Powerwalking i en timme, igen. Det är segt att gå utan musik, det ska jag komma ihåg till nästa gång.

Dag 8. 19/3

Soft powerwalking i en timme. Chokladkaka till middag. Det var gött.

Dag 7. 18/3

Cykling: 60min, 120 i puls. Totoro var en stor besvikelse.


Vecka 1: Lite för mycket klantande med maten. Skärpning utlovas!

Dag 6. 17/3

Vilodag for real.

Dag 5. 16/3

Pumpin: Samma som sist, pretty basic.


Grillning på kvällen, rätt gött ju.

Dag 4. 15/3

Bakfylla = Vila

Dag 3. 14/3

Gårdagen bestod av mycket banan och öl.

Cykling: 60 min. Sjukt tråkigt och ont i rövet.

Mat: Gröt, banan, mjölk.
Banan igen*2 + macka.
Smörgåsar igen.
Yoghurt och banan igen.
Öl, vin.
3 varma mackor med risgrynsgröt och glass. Schyssta pjucks.

Dag 2. 13/3

Allt taget ur minnet, men det mesta ska stämma. Eftersom jag skulle styrketräna så skippades cyklingen hemma. Övningarna görs i 3 set, 10 repetitioner. Karman är på topp.

Cykling: 4*15 min (fram o tillbaks till skolan 2 ggr)

Pumpin:
Bröstpress 45kg.
Latsdrag 45kg.
Bicepscurl 20kg.
Triceps 25 kg.
Mage 41kg.
3*12 ryggresningar utan vikt.
Axelpress 15kg.

Mat:
Gröt, banan mjölk.
Fisk, potatis, grönsaker.
Kaffe + kaka (iiihhhh!).
Smörgåsar med ost och skinka.
Ägg, tonfisk, grönsaker.

Dag 1. 12/3

Gårdagen var mest en provdag.

Cykling: 50 min, 120 i puls. Rätt lugnt förutom den hårda sadeln.

Mat: Gröt med mjölk och banan, diverse smörgåsar, nån slags torskfisk på kvällen med morötter, tomater, gurka och sallad.

Beach-07

Denna "bloggen" kommer ändra lite form idag. Härmed inleder jag mitt optimus-top-of-the-line deffprogram och detta kommer nu att bli en träningsdagbok.

Under en tid framöver ska jag äta gött och träna bra. Detta innebär cykling varje morgon (möjligtvis en vilodag i veckan) och styrketräning 2 gånger i veckan. Cyklingen kommer att ligga på en timme och pulsen 70% av maxpuls (~120). Styrketräningen blir loads of basövningar och mycket vadpress (tjejer gillar vader). Kaloriunderskottet kommer att ligga på ~1000. Mycket protein, bra fett, lagom kolhydrater till träningen och massvis med grönsaker.

Mål: To look good naked.

Att skriva här kommer förhoppningsvis öka motivationen att utföra den dryga cyklingen varje morgon. gl&hf m8!